co jeść aby

najlepiej zero sodu, male porcje, żadnych cukrów, i wypróbuj sposób z wodą..tzn pon,wt,sr pijesz 8l wody w czw 4 do popoludnia,tak aby 24 godz przed wazeniem nic nie pic ani jesc, jak co to jeszcze ubierz się grubo i biegaj,cwicz, mozesz zastosować tej jakies herbaty moczopędne i srodki przeczyszczajace... pewnie oslabniesz,ale inaczej nie ma [...]

Zacznijmy od tego czy jesteś w 100% pewna, że spożywasz te 1200kcal? Nie jesz czasem na oko? Jak miałem naście lat i ważyłem tyle co Ty, nie wyobrażam sobie jeść 1200 kcal dlatego mam mieszane uczucia czy aby na pewno tyle jesz. Zresztą, nawet jakbyś rok jadła te 1200 kcal to siłą rzeczy schudłabyś już dawno. Od jakiej wagi zaczynałaś redukcje?

Nie jest to najleprzy pomysl brac mono po 2 miechach silki.Wstrzymaj sie przynajmniej do roku stazu wtedy pare cykli na mono i ewentualnie jakis jablczan .Jesli myslisz o silce przyszlosciowo to radze posluchac bo kreta to jeden z najwazniejszych supli w kulturystyce i mozesz tego wczesnego startu kiedys zalowa.Co do wypowiedzi [...]

Jakie cwiczenia, aby rosły miesnie przy srodku? Pytanie na poziomie nie pasującym do tego działu. Z tego co widać, to w ogóle jest mało mięśnia - zatem recepta jedna: uzbroić się w cierpliwość, jeść jak należy i ćwiczyć sumiennie.

jogger mozesz to bardziej rozwinac?? co mam robic aby zmalaly?? czyli po akim treningu silowym nic juz nie jesc?? czy robic go wieczorkiem a potem tylko woda??

Co do diety to różnie bywa system czasu pracy mi na to nie pozwala(finanse) aby ja utrzymac w nalezytym pozadku pracujue 24h na dobe za mała kase. Staram sie ograniczać tłuszcz, jeść 6 posiłków na dobe po okolo 500kal ryż owoce sery jogurty dokładnej rozpiski jeszcze nie mam. Nie chciał bym zmarnować tych odzywek bo z kasą cięzko.

Na sam poczatek zacznij wrzucac na talerz 2 razy wiecej niz do tej pory. Spokojnie - po tygodniu przyzwyczaisz sie. Wybieraj produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone. ryby tluste [...]

Jeżeli jest nadwyżka to dobrze, wazne aby jesc wogole warzywa "błonnik" . Co do szejków kako od czasu do czasu nie zaszkodzi, radzilbym wrzucic na sniadanie do szejka oliwe do podbicia tluszczy jak masz wolny bilans. ;-)

Ogolnie, nie mam zadnej diety oraz nie utrzymuje deficytu kaloryczneg. Mam szybą przemianę materii, tak wiec mnie nie zalewa nie mam tzn( oponki ) ani nic z tych rzeczy. Problemem jest wlanie to, że jem dość duże posiłki i mam rozepchany żąłąde. Wiem co musze jesć i w jakich ilościach, tak aby być naładowany do nastepnego pisiłku i nie czuć głodu.

Jade na diecie babci; hehehe jeść ile tylko mozesz zjeść... A co do nóg to już dawno nie ćwiczyłem, miałem 58 cm (a więc rzeczywiście nie z gróbe, ale źle nie wygladają:) ale mam troszke chude łydki i nie moge znaleźć sposobu aby troszke urosły... ..::JUST DO IT::..

Staram się jeść dania które nie zapewnią mi przyrostu tłuszczu,jednak nie mam jakiejs wiekszej diety. Co do sprzętu to mam drążek do podciągania,zastanawiałem się nad zakupem sprężyny albo jakiś hantelków ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby zaliczać sukcesy.

Staram się jeść dania które nie zapewnią mi przyrostu tłuszczu,jednak nie mam jakiejs wiekszej diety. Co do sprzętu to mam drążek do podciągania,zastanawiałem się nad zakupem sprężyny albo jakiś hantelków ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby zaliczać sukcesy.

[...] do 50g jak juz "Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować" rzadziej bedziesz odwiedzał kibelek ze tak to napisze "jakie jeść witaminy?" poprostu kup komplex wit/miner witaminy to witaminy -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

aby przytyć, potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny tzn. musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Przy twojej wadze to nie będzie trudne. Poczytaj tematy podwieszone. Powinno ci co nieco rozjaśnić.

Najesc? Co ty za bzdury wypisujesz? Chcesz jesc siemie lniane jako posilek i sie nim najesc? Mielisc w mlynku, dodajesz np do kefiru i pijesz, wiec nic w zeby nie wchodzi. I nie jemy ile wlezie tylko okreslone ilosci aby dostarczyc kwasy tluszczowe w odpowiednich proporcjach.

No i wstałem, aby jeść. :-) Idź do działu odżywianie, tam pokażą Tobie jak ogarnąć to, co masz pod ręką. Dieta nie musi być idealna, jednak trzeba zachować pewne normy. 80% sukcesu w kulturystyce to odpowiednie żywienie. Suplementacja, to może 5%. Powodzenia.

A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]

Możesz jeść wszystko i w każdej formie jeżeli tylko wprowadzisz to do bilansu i będzie to się pokrywało z założeniami twojej diety. Dzisiejsze czasy zmuszają większych ludzi dbających o sylwetkę i pilnujących posiłków i ich jakości do tego aby posiłki które przygotowują zajmowały mało czasu zarówno w przygotowaniu jak i w jedzeniu, dlatego bardzo [...]

musisz jesc duzo zelaza to bedziesz mial żelazne ale sorry nie wiem co trza jest aby miec stalowe popytaj w dziale "metalurgia" lub "budownictwo"

Więc tak robilem: poniedz. Klata biceps http://m.youtube.com/watch?v=FmJtv1Tb1ac brzuch z obciąz.,sroda plecy triceps, piatek barki nogi brzuch z obciąź., na duze parie robie 4 urządzenia na małe jak bic tric na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć [...]